¿La Avena Engorda o Adelgaza?
Descubre cómo la avena puede ayudarte a mantener un peso saludable, ya sea para perder o ganar peso, dependiendo de cómo la prepares y consumas.
Tiempo de preparación
5min
Tiempo de cocción
10min
Ingredientes
2 Porciones
- 2 tazas agua
- 1 taza avena
- 0.5 taza frutas
- 1 taza leche
- 1 cucharada miel
Instrucciones
Paso 1
En una cacerola, agrega la avena y el agua. Cocina a fuego medio, removiendo ocasionalmente.
Paso 2
Una vez que el agua comience a hervir, reduce el fuego y cocina a fuego lento hasta que la avena esté tierna y haya absorbido el agua, aproximadamente 5-7 minutos.
Paso 3
Si prefieres una textura más cremosa, añade la leche y cocina por unos minutos adicionales.
Paso 4
Retira del fuego y deja enfriar ligeramente antes de añadir la miel y/o las frutas frescas.
Paso 5
Sirve caliente y disfruta de un desayuno nutritivo que puede ayudarte a mantener tu peso bajo control.